10 Ene Gimnasia abdominal hipopresiva
¿Qué es?
Es una técnica de ejercicios específicos de la zona abdominal pensados para la mujer, teniendo en cuenta sus características anatómicas y fisiológicas concretas.
Se diferencia con los abdominales clásicos en que no produce una hiperpresión sobre los órganos de la pelvis evitando así la incontinencia urinaria y el prolapso (descenso) de las vísceras en la mujer.
¿A quien va dirigida?
A aquella persona que:
· quiera trabajar la zona abdominal específicamente sin los riesgos que conllevan los abdominales clásicos
· esté en época pre o postparto
· quiera recuperar la cintura
· esté en época perimenopáusica
· tenga problemas de dolor de espalda o de circulación
¿Qué beneficios tiene?
· Fortalece los músculos profundos (los que afinan la cintura y sostienen la columna vertebral) sin producir una hiperpresión intrapélvica
· Fortalece los músculos de la vejiga, recto y PERINÉ
· Fortalece las cadenas musculares que controlan la postura
· Descomprime los ganglios linfáticos y vasos sanguíneos de la pelvis mejorando la circulación de las piernas tanto linfática como sanguínea.
· Previene el prolapso, descenso de los órganos de la pelvis.
· Mejora la mecánica lumbar y con ella los dolores de espalda y el riesgo de hernias discales.
· Fortalece los músculos profundos (los que afinan la cintura y sostienen la columna vertebral) sin producir una hiperpresión intrapélvica
· Fortalece los músculos de la vejiga, recto y PERINÉ
· Fortalece las cadenas musculares que controlan la postura
· Descomprime los ganglios linfáticos y vasos sanguíneos de la pelvis mejorando la circulación de las piernas tanto linfática como sanguínea.
· Previene el prolapso, descenso de los órganos de la pelvis.
· Mejora la mecánica lumbar y con ella los dolores de espalda y el riesgo de hernias discales.
En mi consulta te enseño a hacer estos ejercicios de forma correcta y adaptados a tí, ya que a veces pueden ser contraproducentes.
No dudes en preguntar y hacer una valoración de tu caso.
Sin duda es el mejor ejercicio para recuperar un adomen de postparto, y una diástasis.