Estrógenos y cómo bajarlos

20 Feb Estrógenos y cómo bajarlos

1. Con la dieta

Tomando los siguientes alimentos unas tres veces por semana:

  • Manzanilla
  • Miel
  • Cítricos, granada
  • Brócoli, zanahoria, avena
  • Cebolla morada
  • Lino
  • Grasa de pescado
  • Resveratrol, antociniadina (frutos rojos)
  • Sepia, calamar, etc
  • Trigo sarraceno, legumbres

2. Reduciendo la carga tóxica

Evita a toda costa los xenoestrógenos presentes en cremas corporales, pasta dentífrica, cremas faciales, champús, los revestimientos de las sartenes, plásticos como las botellas de agua.

Sustituir en lo posible por productos naturales.

3. Evitando los siguientes alimentos

Carne criada con hormonas, lácteos de vaca, café, alcohol, cerveza

4. Con progesterona:

¿Cómo aumentamos la progesterona?

  1. Tomando B6 (huevos, carnes rojas magras, pescados, verduras, legumbres, nueces, sardinas, plátano)
  2. Tomando Zinc (marisco, ave de corral, hígado, levadura de cerveza)
  3. Brotes de alfalfa. Riquísimos en ensalada!

5. Adelgazando

Sí. El tejido adiposo es productor de estrógenos.

6. Reduciendo el stress

Para ello podemos hacer Mindfulness, meditación o Yoga.

7. Haciendo deporte

Las hormonas del stress impiden que el hígado se deshaga de los estrógenos y por tanto se acumulan.

¿Qué pasa si hay un exceso de estrógenos en el cuerpo?

Los chicos tendrán grasa en las mamas, tendencia a varices como hemorroides o varicoceles en los testículos.

Las chicas tendrán tendencia a tener síndrome premenstrual, miomas, mamas fibrosas, endometriosis, cúmulo de grasa en caderas y muslos, migrañas, ansiedad, entre otros.